– Я курил со второго курса института, а в наркологии работаю больше 30 лет, – рассказывает `Родному городу` Алексей Давыдов. – Многие лечились от зависимостей на моих глазах, оставляли пагубную привычку. А я не спешил, привык, да и не мешало.

Разрушительная привычка, будь то наркомания или табакозависимость, формируется в течение всего нескольких недель, а борьба с ней может длиться десятилетиями.

– Кто-то курит всю жизнь и не испытывает проблем со здоровьем, а кому-то достаточно 2-3 лет, чтобы заболеть острым хроническим заболеванием, например пневмонией или раком легких, – продолжает доктор. – Мой дед курил всю жизнь и прожил до 92 лет, и я тоже, имея эту привычку, не жаловался на здоровье. Наследственные гены влияют на восприятие никотина организмом. Я никогда не ощущал негативного влияния табака. Но несколько лет назад решил: чтобы сохранить здоровье до того, как появятся проблемы, нужно отказаться от сигарет.

Сейчас Алексею Давыдову 60 лет, уже на протяжении трех лет он не курит.

– Я бросил сразу, сказав себе: `Посмотри, скольким людям ты помог пережить зависимость, так и сам это сделай!`, – вспоминает наш собеседник. – Сложнее всего было пережить без никотина первые три дня. В эти дни важно заручиться поддержкой близких.

Можно воспользоваться и медикаментами, но учтите – их выбор невелик.

– Важно понимать, что панацеи от зависимости нет, иглорефлексотерапия, пластыри и таблетки могут немного облегчить симптомы отвыкания, – отмечает Давыдов. – Задача этих препаратов – обеспечить организм некоторым количеством никотина и снять физические симптомы зависимости, но не избавить от них.

Кроме того, помочь отвлечься от пагубной зависимости поможет хобби.

– Обязательно найдите себе интересное занятие, – продолжает нарколог. – В моем случае им стала рыбалка. Раньше курение мешало хобби. Спрятаться от комаров за москитной сеткой я не мог, так как желание подымить побеждало, а курил я часто. Когда я возобновил поездки на рыбалку, стало легче.

Борьба

Некоторые западные доктора советуют методику `день без никотина`. Она заключается в том, что каждый день вы даете себе обещание прожить без сигарет, не делая при этом долгосрочных планов по избавлению от привычки. По некоторым методикам лечение лучше проходить в стационаре. Нужно выбрать, что лучше и эффективнее для вас.

– Скажу честно, что пусть сигареты мне и не снятся, но борьба с зависимостью продолжается каждый день, бывает, сидишь и думаешь по старой привычке: `Вот бы сейчас закурить`, конечно, одергиваю себя и держусь. Но важно не терять бдительность. И еще – не обманывайте себя. Многие в процессе отвыкания продолжают курить, когда никто не видит, убеждая себя, что это уменьшает их личную ответственность в борьбе с привычкой. Помните, что ваше здоровье и долголетие зависит от вашей силы воли. Кроме того, избавление от такой серьезной зависимости, как табак, – отличный повод гордиться собой.

> Только цифры

44 млн взрослых людей курят в России.

18 сигарет в день выкуривают мужчины.

В 90% случаев заболевания раком легких причиной было табакокурение.

92% курящих родителей курят в присутствии детей.

Док. 671388
Опублик.: 23.04.14
Число обращений: 0